תרגול מדיטציה ודמיון מודרך כהכנה ללידה
תרגול מדיטציה ודמיון מודרך כהכנה ללידה
מחשבות, אמונות ורגשות יוצרים מציאות.
תרגולים מדיטטיביים משפרים את האמונה של האדם ומעלים את הערך העצמי שלו בעיני עצמו.
תרגול מדיטציה:
- מומלץ למצוא זמן ומקום שקט ונוח, לחפש ולמצוא את התנוחה הכי נוחה לך ואז לעצום עיניים ותוך כדי נשימות איטיות ועמוקות להרגיש איך לאט-לאט כל השרירים שלך נרפים ונרגעים.
- אחרי שהגוף נרגע מגיע הזמן להרגיע גם את הנפש. לחשוב על משהו נעים, משהו שאת אוהבת, שיכול לקחת ממך את כל הדאגות והפחדים. למשל: רוח נעימה שמעיפה את הכאב, אדם אהוב שמחבק ומרגיע, מקום שאת מאוד אוהבת, אפשר לדמיין שאת עפה באוויר - כל דבר שאת אוהבת ויכול להרגיע אותך.
- חשוב שתהיי מודעת לתחושות הפיזיות המתעוררות בעת המדיטציה, כיוון שהטמעת התחושות בתודעה תסייע לך לחזור אליהן בזמן הלידה.
- אם תתרגלי מדיטציה בהיריון, תוכלי בלידה להגיע בקלות רבה יותר למצב של הרפיה ולהשתחרר מהפחד ומהכאב.
תרגול דמיון מודרך:
- לאחר נשימות איטיות והרפיה של הגוף תוכלי להתחיל לדמיין:
- נסי להיזכר בחוויות שחווית בעבר שחשת בהן מסוגלת, עוצמתית, מחוזקת. התמקדי בזיכרונות אלה ונסי להעצימם באמצעות הדמיון שלך. ראי את עצמך בדמיונך חווה מחדש את החוויות, רואה את אותם המראות, שומעת את אותם הקולות וחשה את אותן התחושות הטובות שהציפו אותך.
- כדאי לעשות רשימה של כמה זיכרונות מחזקים ולהקדיש כל יום כמה דקות כדי לחוות אותם מחדש, כשאת שמה לב במיוחד לתחושות המסוגלוּת והעוצמה שחוויות אלו מעוררות בך. סביר להניח שעם הזמן תחושות אלו יזכירו לך זיכרונות נעימים נוספים...
- בשלב הבא נסי לדמיין איך את רוצה שחוויית הלידה שלך תהיה ואיך את משלבת את התחושות הטובות שחווית בעבר בחוויית הלידה העתידית שלך? חשוב שתאמיני שאת יכולה להגשים את העתיד הזה, שאת ראויה לו. לתת- מודע אין גבולות. הכל אפשרי.
- בסיום התרגול כדאי להודות על כל מה שכבר בורכת בו: בריאות טובה, פרנסה, חברים ובני המשפחה, קורת גג מעל ראשך, אוכל במקרר.. על שאת יכולה לחוות אל העולם במלואו בזכות חושייך הבריאים, על שבורכת בהיריון עגול ויפה ועל כך שתזכי בע"ה להביא לעולם נפש חדשה, טהורה וזכה. הוקרת התודה תרחיב את לבך ותנקה אנרגיות שליליות.
בידייך הכוח לשנות. האמיני בכך!
