עיסוי פרינאום הלכה למעשה
עיסוי פרינאום הלכה למעשה
כיום המגמה היא להימנע מחתכים יזומים, לאחר שהוכח באופן חד משמעי במחקרים, שהימנעות מחתכים יזומים לא גורמת ליותר קרעים פנימיים ו/או נזקים לרצפת האגן.
לצורך הגמשת אזור הפרינאום, שעשוי לעזור במניעת קרעים ו/או צורך מיילדותי בחתך, מומלץ לבצע עיסוי פרינאום. עיסוי זה יגמיש את פתח הנרתיק מחד ומאידך יהווה עבורך הכנה טובה מבחינה פסיכולוגית לקראת הלידה.
אין לבצע עיסוי פרינאום אם הנך סובלת מהרפס וגינאלי או דלקות.
אז איך עושים את זה?!
- את העיסוי מבצעים החל משבוע 35-36.
- סך כל זמן העיסוי כ- 4 דקות.
- מומלץ כהכנה לעיסוי להתקלח במים חמים או להניח רטיות חמות על הפרינאום.
- מומלץ להכין את האווירה בחדר כהדמיה לאווירה הרצויה בחדר הלידה – להשתמש בתאורה רכה, במוסיקה מרגיעה, בריחות..
- מומלץ שהעיסוי ייעשה ע"י בן הזוג, אם כי גם את יכולה לבצע את העיסוי.
- אם את מבצעת את העיסוי בעצמך, מומלץ להרים רגל ולהשעינה כדי להקל על עצמך להגיע לפתח הנרתיק.
- יש להקפיד על ניקיון ידיו וציפורניו של בן הזוג, או שלך, במידה ואת מבצעת את העיסוי בעצמך.
- כאשר בן הזוג מעסה, מומלץ לך לשכב בזווית של 45 מעלות, כשאת נתמכת ע"י כריות, רגליך פסוקות וגופך רפוי.
- מומלץ לנשום במשך כל העיסוי נשימות עמוקות ואיטיות, תוך ניסיון מודע להרפיית הגוף. שימוש בנשימות אלו יהווה תרגול טוב לקראת הלידה ויסייע לך להירגע.
- מומלץ להשתמש בשמן, שיהיה עשיר בויטמין E או לחלופין בשמן חוחובה טהור. קיים בשוק גם שמן מוכן לעיסוי פרינאום.
- יש לטבול אצבע שנייה ושלישית בשמן, לעסות בעדינות את פתח הנרתיק בתנועות סיבוביות, תוך כדי שאיפה ונשיפה איטיות, ולהמתין להרפיה מלאה של רצפת האגן. – לעסות כך במשך דקה.
- לאחר שהאגן רפוי, יש להתחיל לעסות את פתח הנרתיק בתנועות מתיחה לצדדים וכלפי פי הטבעת. תנועות המתיחה צריכות לדמות קרני שמש, כאשר כל "קרן" יש למתוח כ- 10 שניות ולהרפות. יש לנסות למתוח בעדינות בזמן נשיפה ארוכה, כששפתייך מכווצות כמו בשריקה.
לרוב, לאחר כמה תרגולים, כשהרקמות מתחילות להתגמש, תחושת חוסר הנעימות פוחתת במידה ניכרת.
