?כיצד למנוע מראש "בעיות שינה" אצל התינוק
כיצד למנוע מראש "בעיות שינה" אצל התינוק?
ראשית, חשוב לי להדגיש נקודה מסוימת: אלא אם כן ישנה בעיה בריאותית, לרוב לתינוקות אין "בעיית שינה".
הבעיה נוצרת כתוצאה מההתנהלות ההורית ומדפוסי החשיבה שלנו, המבוגרים. האחריות היא עלינו.
הבעיה נוצרת כתוצאה מההתנהלות ההורית ומדפוסי החשיבה שלנו, המבוגרים. האחריות היא עלינו.
לפני שניגש לטיפים שכדאי לאמץ, אני מזמינה אתכם להתבונן בתינוק המקסים שלכם, פרי אהבתכם: ככל אדם, גם התינוק הקטן שלכם נולד עם מזג מסוים (בלועזית: טמפרמנט), המורכב מגורמים ביולוגיים ופסיכולוגיים, אשר מהווים קרקע להתפתחות האופי, התכונות והנטיות האישיותיות שלו.
את מזגו של התינוק ניתן לזהות בהתנהגותו של התינוק כבר בשבועות הראשונים לחייו והקשבה לו תאפשר לכם להכיר ולפתח אמפתיה וסבלנות כלפי התינוק שלכם ולבנות לו בהדרגה סדר יום המתאים במיוחד לו.
על מנת שהתינוק לא יפתח "בעיות שינה" עליכם לסגל לעצמכם מההתחלה התנהלות שמכבדת את צרכיו הפיזיולוגיים והרגשיים של התינוק ומקנה לו יציבות וביטחון.
הנה כמה טיפים חשובים שכדאי לאמץ כבר מההתחלה:
- יש לעזור לתינוק להבחין בין יום לבין לילה (קראו כיצד בקישור הרלוונטי מימין)
- יש להרגיל אותו לשגרת שינה לקראת שנת הלילה.
- יש להימנע מהקפדה יתרה על שקט בזמן שהתינוק ישן במהלך היום. חשוב שרמת הרעש תהיה סבירה. לעומת זאת, חשוב ליצור עבור התינוק חושך ושקט כשאנו משכיבים אותו לשנת לילה.
- מומלץ לחשוף את התינוק כבר מההתחלה ל"חפצי מעבר" (דובי, מוצץ, שמיכי). חפצים אלו ישמשו לו נחמה והרגעה בזמן השינה ובגיל מאוחר יותר יהוו תחליף הולם לשעות בהן אמא/אבא לא יהיו לצידו.
- להשתדל להימנע מלהעביר את התינוק לישון במקום אחר מהמקום שבו נרדם, כי כשהתינוק יתעורר הוא יצפה למצוא את עצמו באותו מקום ושינוי יכניס אותו לחוסר ביטחון וחוסר שקט.
- חשוב מאוד ללמוד לזהות את סימני העייפות של התינוק ולהיענות להם בזמן, כיוון שתינוק בעייפות-יתר מתקשה יותר להירדם ושנתו אינה איכותית.
- מאוד חשוב לפתח עבור התינוק (ועבורכם) שגרה קבועה ובה סדר יום המותאם לצרכיו של התינוק, אך חשוב לא פחות לגלות גמישות. התנהלות דומה במהלך היום חשובה יותר מאשר הקפדה על שעות מדויקות.
- אני ממליצה בחודשים הראשונים לאפשר לתינוק להירדם במהלך היום כל פעם במקום אחר ובדרך אחרת: לפעמים במיטה/בעריסה, לפעמים בעגלה, לפעמים בידיים ולפעמים במנשא בד (בתנוחת ערסול). באופן הזה תוכלו להיות גמישים יותר. לעומת זאת סביב גיל 3-4 חודשים קרוב לוודאי שתגלו שהשכבת התינוק לשנת יום בדרך מסוימת ובמקום ספציפי נוחה ומרגיעה אותו יותר.
